जगभरातील रंजक माहिती व लेख वाचण्याकरिता आमच्या फेसबुक पेजला लाईक करा.

===

 

तुम्ही मधुमेह आणि मानसिक आजारांपासून सुरक्षित असाल, फक्त रोज या फळाचे सेवन करा…. 

 


Advertisement -

 

जर तुम्हाला मधुमेह आणि आण्य शारीरिक त्रास अडतील तर, फक्त यासाठी तुम्हाला आहारात काही बदल करणे आवश्यक आहे. आहारतज्ज्ञांच्या मते, आपण सगळे लहानपणापासून ऐकत आलो आहोत, “एक सफरचंद दिवसातून एकदा खाल्याने डॉक्टरांना दूर ठेवू शकतो” म्हणजेच दिवसातून फक्त एक सफरचंद खाल्ल्याने तुम्ही अनेक प्रकारच्या गंभीर आजारांचा धोका कमी करू शकता.

 

आहारतज्ञांच्या मते, सफरचंद अनेक प्रकारच्या पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे, जे शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक मानले जाते. सफरचंद फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृध्द असतात, जे मधुमेहासारख्या गंभीर आजारांचा धोका कमी करताना तुम्हाला निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात. पुढील स्लाईड्समध्ये दररोज फक्त एक सफरचंद खाल्ल्याने आरोग्यासाठी होणाऱ्या फायद्यांविषयी जाणून घेऊया.

 

 

 

सफरचंद अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे –

आहारतज्ज्ञ म्हणतात, बहुतेक लोकांना अन्नातून पुरेसे पोषण मिळत नाही, ते भरून काढण्यासाठी पूरक आहार घ्यावा लागू शकतो. तथापि, पूरकांऐवजी फळांचे सेवन करणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. विशेषतः सफरचंद खाणे तुमच्यासाठी सर्वात फायदेशीर ठरू शकते. सामान्य आकाराचे सफरचंद पुरेसे कॅलरी (95), कार्बोहायड्रेट (25 ग्रॅम), फायबर (4 ग्रॅम), व्हिटॅमिन सी (दैनंदिन गरजेच्या 14 टक्के), पोटॅशियम (रोजच्या गरजेच्या 6 टक्के) आणि व्हिटॅमिन-के (दैनंदिन गरज) पुरवते. 5 टक्के) मिळू शकते.

 

 

हृदय निरोगी ठेवण्याचे मार्ग –

रोग सध्या वेगात वाढणार्या रोग आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, दररोज सफरचंद खाणाऱ्या लोकांमध्ये या गंभीर आजाराचा धोका कमी असतो. सफरचंदात विद्रव्य फायबर असते जे कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. याशिवाय सफरचंदात फ्लेव्होनॉइड एपिकेटिन नावाचे संयुग देखील आढळते जे रक्तदाब नियंत्रित करते. उच्च रक्तदाब हे हृदयरोगाचे मुख्य कारण मानले जाते.

 

 

मधुमेहींसाठी सफरचंद खाण्याचे फायदे – 

आहारतज्ज्ञांच्या मते, मधुमेहाने ग्रस्त लोकांना अनेकदा स्वतःसाठी फळे निवडणे कठीण जाते, असे लोक दररोज सफरचंद खाऊ शकतात. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की जे लोक सफरचंद खातात त्यांना टाइप -2 मधुमेहाचा धोका कमी असतो. सफरचंदांचे फायदे जाणून घेण्यासाठी 2013 मध्ये केलेल्या अभ्यासात शास्त्रज्ञांनी असे आढळून आले की मधुमेही रुग्णांनी सफरचंदाचा रस घेतल्यास त्यांच्यामध्ये टाइप -2 मधुमेहाचा धोका सात टक्क्यांनी कमी होतो.

 

 

मेंदू निरोगी ठेवण्यासाठी काय खावे?

मेंदूसाठी फायदेशीर आहे, मेंदू निरोगी ठेवण्याबरोबरच सफरचंदचे सेवन आपल्यासाठी अनेक प्रकारच्या मानसिक आजारांचा धोका कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. अभ्यास दर्शवितो की सफरचंदात क्वेरसेटिन नावाचे अँटीऑक्सिडंट असते जे मेंदूच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते. या व्यतिरिक्त, दुसरा अभ्यास दर्शवितो की जे लोक सफरचंद खातात त्यांना अल्झायमर रोग आणि डिमेंशियाचा धोका कमी असतो.

 


===

आमचे नवनवीन लेख वाचण्यासाठी www.kolhapuritadka.com या वेबसाईटला अवश्य भेट द्या. [email protected] kolhapuritadka.com | All Rights Reserved

 

हेही वाचा:

 

हुबेहूब कंगना राणावतची कॉपी दिसतेय ही लहान मुलगी,फोटो पाहून स्वतः कंगनाही झाली खुश..पहा फोटो.

 

या कारणामुळे अभिनेत्री ऐश्वर्या राय कधीही जात नाही जिममध्ये, तरीही 47व्या वर्षीही आहे एवढी फिट!

 

जर तुम्हालाही वजन कमी करायचे असेल तर उन्हाळ्यात या 5 गोष्टी अवश्य करा…!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here