जगभरातील रंजक माहिती व लेख वाचण्याकरिता आमच्या फेसबुक पेजला लाईक करा.

===

 

तुम्ही सुद्धा शाकाहारी आहात?..प्रत्येक शाकाहारीने या गोष्टी खाल्ल्या पाहिजेत…

 


कोरोना विषाणूच्या साथीनंतर जगात लोकांचा शाकाहारी आहाराकडे कल वाढला आहे. रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी बहुतेक लोक शाकाहारी आहार घेतात. त्याचबरोबर शाकाहारी आहाराचाही फिटनेससाठी सर्वाधिक वापर केला जातो. लोकांना शाकाहाराविषयी जागरूक करण्यासाठी 1 ऑक्टोबर रोजी जागतिक शाकाहारी दिन साजरा केला जातो.

Advertisement -

 

 

शाकाहाराबद्दल साधारणपणे असे म्हटले जाते की शाकाहारींमध्ये प्रथिनांचा अभाव असतो कारण प्रथिनांचा मोठा भाग मांसाहारी असतो. अशा परिस्थितीत शाकाहारी मांसाहारी न खाल्याने त्यांना पुरेसे प्रथिने मिळणार नाहीत की नाही याची चिंता वाटते. जर तुम्हालाही असेच वाटत असेल, तर आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत की प्रथिनेयुक्त गोष्टी आणि प्रथिने व्यतिरिक्त, या खाद्यपदार्थांमध्ये इतर अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे आहेत, ज्यामुळे प्रत्येक शाकाहारीने या गोष्टी खाव्यात-

 

जर तुम्ही रोज काजू, बदाम, पिस्ता, अक्रोड आणि मखानाचे सेवन केले तर तुमच्या शरीरात कधीही प्रथिने किंवा इतर जीवनसत्त्वांची कमतरता भासणार नाही.

 

 

 

दुधाच्या पदार्थ –

दुधाला संपूर्ण अन्न म्हणतात, म्हणजे एकही पोषक घटक नाही जो दुधात नाही. प्रथिने आणि कॅल्शियमच्या पुरवठ्यासाठी दूध पिणे आवश्यक आहे.

 

 

 

दही –

ज्यांना दूध पिण्याची सवय नाही ते दररोज जेवणासाठी एक वाटी दही खाऊ शकतात. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होतेच पण पोट थंड होते.

 

 

 

ग्राम –

ग्रॅम आपण तळणे किंवा sprouts करून दररोज आहार मध्ये समाविष्ट करू शकता. आपण दररोज हरभरा खाणे आवश्यक आहे. नाश्त्यात खाणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.

 

 

 

राजमा –

राजमा प्रथिने समृद्ध आहे. तुम्ही त्यात राजमा उकळवून मीठ, कांदा, टोमॅटो घालून खाऊ शकता.

 

 

 

सोयाबीन –

सोयाबीनचा वापर आपण मसूर, पीठ, चॉप्स आणि दूध इत्यादी फॉर्म करू शकता. सोयाबीनमध्ये प्रथिने आणि कॅल्शियम भरपूर असते.

 


===

आमचे नवनवीन लेख वाचण्यासाठी www.kolhapuritadka.com या वेबसाईटला अवश्य भेट द्या. [email protected] kolhapuritadka.com | All Rights Reserved

 

हेही वाचा:

 

हुबेहूब कंगना राणावतची कॉपी दिसतेय ही लहान मुलगी,फोटो पाहून स्वतः कंगनाही झाली खुश..पहा फोटो.

 

या कारणामुळे अभिनेत्री ऐश्वर्या राय कधीही जात नाही जिममध्ये, तरीही 47व्या वर्षीही आहे एवढी फिट!

 

जर तुम्हालाही वजन कमी करायचे असेल तर उन्हाळ्यात या 5 गोष्टी अवश्य करा…!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here