जगभरातील रंजक माहिती व लेख वाचण्याकरिता आमच्या फेसबुक पेजला लाईक करा.

===

 

म्हातारपणातही डोळे तेजस्वी राहतील, फक्त या जीवनसत्त्वांचा आहार घ्या….

 


 

Advertisement -

 

लहान वयात डोळ्यांशी संबंधित समस्या आजच्या काळात अगदी सामान्य झाल्या आहेत. तुम्ही तुमच्या आजूबाजूच्या अनेक लहान मुलांना उच्च शक्तीचे चष्मा घातलेले देखील पाहिले असेल, परंतु लहान वयात लोकांना त्यांच्या डोळ्यांशी संबंधित समस्या होत्या का? उत्तर आहे – नाही. सुमारे दोन दशकांपूर्वी डोळ्यांच्या समस्या वयाशी निगडित म्हणून पाहिल्या जात होत्या, पण आता त्यात खूप बदल झाला आहे. आरोग्य तज्ञ कमी वयात डोळ्यांच्या आजारांचे मुख्य कारण म्हणून खराब जीवनशैली आणि आहारामध्ये पोषण नसणे मानतात. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला मोतीबिंदू सारख्या सर्व आजारांपासून दूर राहायचे असेल तर ते वृद्धावस्थेपर्यंत तेजस्वी डोळ्यांसह असतील तर यासाठी आतापासून सतर्क राहण्याची गरज आहे.

 

नेत्रतज्ज्ञांच्या मते, जर लहानपणापासूनच जीवनशैली सुधारण्याबरोबरच आहाराची काळजी घेतली गेली तर वृद्धावस्थेतही डोळे निरोगी ठेवण्याचे स्वप्न पूर्ण होऊ शकते. पुढील स्लाईड्समध्ये आम्हाला जाणून घेऊया, यासाठी तुमच्या आहारात कोणते पोषक घटक सर्वात महत्वाचे आहेत?

 

 

 

व्हिटॅमिन ए सर्वात आवश्यक : 

व्हिटॅमिन एची कमतरता जगभरात अंधत्वाच्या सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे. हे व्हिटॅमिन आपल्या डोळ्यांच्या प्रकाश-संवेदना पेशींना निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे, ज्यांना फोटोरेसेप्टर्स म्हणूनही ओळखले जाते. आपण पुरेसे व्हिटॅमिन-ए न घेतल्यास, आपल्याला रात्री अंधत्व, कोरडे डोळे किंवा आणखी गंभीर आजार होऊ शकतात. आहारातून व्हिटॅमिन ए मिळवण्यासाठी, पिवळी फळे आणि काही भाज्या सोबत अंड्यातील पिवळ बलक आणि दुग्धजन्य पदार्थ खाऊ शकतात.

 

 

 

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड :

अभ्यास सुचवतात की ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् निरोगी डोळे राखण्यासाठी सर्वात फायदेशीर ठरू शकतात. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड समृद्ध असलेले पदार्थ खाल्ल्याने डोळ्यांतील कोरडेपणाची समस्या दूर होऊ शकते. डोळ्यांच्या अनेक आजारांचा धोका कमी करण्यासाठी या पोषक घटकांचे फायदे देखील उघड झाले आहेत. नट, बिया, सॅल्मन आणि ट्यूना सारखे मासे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड चांगले स्रोत मानले जातात.

 

 

निरोगी डोळ्यांसाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक : 

डोळ्यांसाठी व्हिटॅमिन-सी आवश्यक आहे आमच्या डोळ्यांना इतर अनेक अवयवांपेक्षा जास्त प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्सची आवश्यकता असते, म्हणून व्हिटॅमिन-सी असलेले आहार घेणे आपल्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. डोळ्यांच्या आरोग्यावरील अभ्यास सुचवतात की मोतीबिंदू असलेल्या लोकांना अँटिऑक्सिडंट्सची कमतरता असते. जे लोक व्हिटॅमिन-सी पूरक आहार घेतात त्यांना मोतीबिंदू होण्याची शक्यता कमी असते. कॅप्सिकम, लिंबूवर्गीय फळे, पेरू, लिंबू, संत्री आणि ब्रोकोलीसह अनेक फळे आणि भाज्यांमध्ये चांगल्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी आढळते.

 

 

 

व्हिटॅमिन ई :

घेण्याचा कोर्स शेवटचा आहे परंतु गंभीर निरोगी व्हिटॅमिन-ई चे डोळे ठेवण्यासाठी सर्वात महत्वाच्या पोषक घटकांपैकी एक आहे. व्हिटॅमिन ई हा चरबी-विद्रव्य अँटिऑक्सिडंट्सचा समूह आहे जो फॅटी idsसिडचे हानिकारक ऑक्सिडेशनपासून संरक्षण करतो. आपल्या रेटिनामध्ये फॅटी idsसिडचे प्रमाण जास्त असल्याने, निरोगी डोळे राखण्यासाठी व्हिटॅमिन ईचे पुरेसे सेवन महत्वाचे मानले जाते. बदाम, सूर्यफूल बियाणे आणि फ्लेक्ससीड तेल या व्हिटॅमिनमध्ये समृद्ध म्हणून ओळखले जाते.

 


===

आमचे नवनवीन लेख वाचण्यासाठी www.kolhapuritadka.com या वेबसाईटला अवश्य भेट द्या. [email protected] kolhapuritadka.com | All Rights Reserved

 

हेही वाचा:

 

हुबेहूब कंगना राणावतची कॉपी दिसतेय ही लहान मुलगी,फोटो पाहून स्वतः कंगनाही झाली खुश..पहा फोटो.

 

या कारणामुळे अभिनेत्री ऐश्वर्या राय कधीही जात नाही जिममध्ये, तरीही 47व्या वर्षीही आहे एवढी फिट!

 

जर तुम्हालाही वजन कमी करायचे असेल तर उन्हाळ्यात या 5 गोष्टी अवश्य करा…!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here