जगभरातील रंजक माहिती व लेख वाचण्याकरिता आमच्या फेसबुक पेजला लाईक करा.

====

 

 

वजन कमी करण्यासाठी तांदूळ आहार योजना, भात कधी खावा आणि कसा बनवावा हे जाणून घ्या……

 

Advertisement -

 

वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात किती गोष्टींचा समावेश करता, पण अनेकदा असे घडते की ज्या गोष्टी वजन कमी करण्यासाठी चांगल्या मानल्या जातात, कधी कधी त्यांचा प्रभाव खूप कमी होतो. त्याच वेळी, एखाद्या व्यक्तीवर एखाद्या गोष्टीचा चांगला परिणाम होतो. उदाहरणार्थ, तांदळाबद्दल असे म्हटले जाते की भात खाल्ल्याने वजन वाढते, पण हे पूर्णपणे खरे नाही, जर तांदूळ योग्य पद्धतीने तयार केला गेला तर भात खाल्ल्याने तुमचे वजनही कमी होऊ शकते.

तांदूळ खाल्ल्याने शरीराला कॉम्प्लेक्स, कार्बोहायड्रेट्स आणि व्हिटॅमिन-बी मिळते, म्हणून कोणीही भात खाणे कधीही सोडू नये, उलट तुम्ही त्याचा कमी प्रमाणात वापर करू शकता.

 

 

 

तांदूळ कसा बनवायचा :

तांदूळ निरोगी आणि चवदार बनवण्यासाठी, तांदूळ स्टार्चसह शिजवावा, म्हणजे स्टार्च फेकून देऊ नये. तुम्ही पांढऱ्याऐवजी तपकिरी भात खाऊ शकता. आपण त्यात अनेक भाज्या मिसळून कॅसरोल बनवू शकता. तसेच, तूप किंवा लोणीचे प्रमाण कमी ठेवून तुम्ही दही बरोबर भात खाऊ शकता. यामुळे भात सहज पचतो.

 

 

भात कधी खावा :

दुपारच्या जेवणात खावा कारण दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण यामध्ये बराच अंतर असतो, यामुळे भात सहज पचतो. त्याचबरोबर रात्री भात खाऊ नये. यामुळे पोटाची चरबी वाढू शकते.

 

 

 

कसा खावा भात :

खाण्याआधी, तुम्ही रोटी खाल्लीच पाहिजे, जेणेकरून तुम्हाला पोट भरेल आणि भात खाण्याची फारशी लालसा नसेल. मसूर, भाजी, दही, रायता, कढीपत्ता बरोबर भात खा, पण लक्षात ठेवा की मसूर आणि भाज्यांचे प्रमाण जास्त असले पाहिजे तर तांदळाचे प्रमाण खूप कमी आहे. भात खाल्ल्यानंतर जास्त पाणी प्या.

 


===

आमचे नवनवीन लेख वाचण्यासाठी www.kolhapuritadka.com या वेबसाईटला अवश्य भेट द्या. [email protected] kolhapuritadka.com | All Rights Reserved

 

हेही वाचा:

 

हुबेहूब कंगना राणावतची कॉपी दिसतेय ही लहान मुलगी,फोटो पाहून स्वतः कंगनाही झाली खुश..पहा फोटो.

 

या कारणामुळे अभिनेत्री ऐश्वर्या राय कधीही जात नाही जिममध्ये, तरीही 47व्या वर्षीही आहे एवढी फिट!

 

जर तुम्हालाही वजन कमी करायचे असेल तर उन्हाळ्यात या 5 गोष्टी अवश्य करा…!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here