जगभरातील रंजक माहिती व लेख वाचण्याकरिता आमच्या फेसबुक पेजला लाईक करा.

===

आरोग्यदायी राहण्यासाठी प्रत्येकाने ह्या 10 सवयी स्वतःला लावून घ्यायलाच हव्या..


आजच्या वेगवान जीवनात निरोगी शरीर आणि मन असणे खूप महत्वाचे आहे. यासाठी निरोगी आहार, व्यायाम आणि निरोगी सवयी पाळण्याची गरज आहे. या चांगल्या सवयी आपल्याला आपल्या ध्येयांच्या एक पाऊल जवळ पोहोचण्यास मदत करतात.

निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून तुम्ही अनेक शारीरिक समस्या टाळू शकता. या व्यतिरिक्त, आपण मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहता. निरोगी राहण्यासाठी आपण कोणत्या सवयी लावून घेऊ शकता ते जाणून घेऊया.

या 10 चांगल्या सवयी पाळा

लवकर उठा: सकाळी लवकर उठण्याचे अनेक फायदे आहेत. लवकर उठणे आपल्याला ध्यान किंवा व्यायामासाठी वेळ देते. यामुळे तुम्हाला दिवसभर चांगले वाटते.

Advertisement -

व्यायाम: दररोज व्यायाम केल्याने तुम्ही तंदुरुस्त आणि निरोगी राहता. हे आपल्याला घामाद्वारे शरीरातील सर्व विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. हे तुमचे रक्त परिसंचरण देखील वाढवते. आपल्या त्वचेसाठी आणि केसांसाठी व्यायाम करणे देखील उत्तम आहे.

 नाश्ता: बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी नाश्ता वगळण्यात विश्वास ठेवतात. तथापि, नाश्ता वगळल्याने तुम्हाला अधिक भूक लागते आणि तुम्ही तुमच्या शरीराच्या गरजेपेक्षा जास्त खाणे संपवता.

हायड्रेट: शरीर हायड्रेटेड राहण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे. आपल्या पेशींच्या योग्य कार्यासाठी, शरीराचे तापमान नियंत्रित करणे, विष बाहेर टाकणे आणि संक्रमण टाळण्यासाठी हायड्रेशन खूप महत्वाचे आहे.

करण्यायोग्य यादी असणे: करण्यायोग्य यादी तुम्हाला तुमचे ध्येय ठरवण्यात किंवा तुमच्या दिवसाचे नियोजन करण्यास मदत करते. हे आपल्याला शेवटच्या क्षणी अशा गोष्टी करण्यापासून प्रतिबंधित करते ज्यामुळे ताण येऊ शकतो.

निरोगी पेय: निरोगी शरीरासाठी आपण हिरव्या चहासारख्या निरोगी पर्यायाची निवड करू शकता. ग्रीन टीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. तणाव दूर करण्यासाठी फायदेशीर आहे.

सक्रीय रहा: लिफ्ट घेण्याऐवजी जिने चढणे तुमचे शरीर तंदुरुस्त आणि सक्रिय ठेवू शकते. वीकेंडला तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत ट्रेकिंगला जाऊ शकता.

शिजविणे: निरोगी घरी शिजवलेल्या अन्नाची तुलना कारण शक्य नाही. आपण आपल्यानुसार कॅलरीज किंवा प्रथिनांचे प्रमाण नियंत्रित करू शकता.

चांगली झोप: तणाव कमी करण्यासाठी आणि मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी रात्रीची चांगली झोप महत्वाची आहे. तर, निरोगी जीवनशैली, तंदुरुस्त शरीर आणि मन मिळवण्यासाठी रात्री उशिरापर्यंत जागण्याची सवय मोडा.


=

आमचे नवनवीन लेख वाचण्यासाठी www.kolhapuritadka.com या वेबसाईटला अवश्य भेट द्या. [email protected] kolhapuritadka.com | All Rights Reserved

हेही वाचा:

दिशा पटानीच्या लूकने चाहते घायाळ, पिवळ्या ड्रेसमधील हॉट लूकचे फोटो व्हायरल..

अभिनेता जॅकी श्रॉफने सांगितले आपल्या मुलाचे सिक्रेट, म्हणाला टायगर…

गंगुबाई काठीयावाडी सिनेमामध्ये या मोठ्या अभिनेत्यांची होणार एंट्री…. वाचा कोन आहे हा अभिनेता..

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here