जगभरातील रंजक माहिती व लेख वाचण्याकरिता आमच्या फेसबुक पेजला लाईक करा.

===

 

हे चार घरगुती उपचार संधिवात समस्या मध्ये खूप फायदेशीर आहेत, वेदना आणि सूज पासून सुटका होईल…

 


 

Advertisement -

 

गेल्या एक -दोन दशकांत संधिवाताच्या रुग्णांमध्ये झपाट्याने वाढ झाली आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, लोकांमध्ये सतत वाढत जाणारी शारीरिक निष्क्रियता आणि जीवनशैलीतील इतर अनेक प्रकारचे त्रास हे या समस्येचे मुख्य कारण असू शकतात. सांधेदुखीमुळे सांध्यातील गंभीर जळजळ आणि वेदना होऊ शकतात, ज्यामुळे लोकांना दैनंदिन जीवनाचे सामान्य काम करण्यात खूप अडचणींचा सामना करावा लागू शकतो. एका आकडेवारीनुसार, भारतात 180 दशलक्षाहून अधिक (18 कोटी) लोकांना संधिवाताची समस्या आहे. तज्ञांच्या मते, त्याचा प्रसार मधुमेह, एड्स आणि कर्करोगासारख्या आजारांपेक्षा खूप जास्त आहे. दरवर्षी सुमारे 14 लाख लोकांना या आजाराच्या उपचारासाठी डॉक्टरांची मदत घ्यावी लागते.

 

आरोग्य तज्ञांच्या मते, संधिवात समस्या आजच्या काळात एक मोठे आव्हान म्हणून उदयास येत आहे. जर काही सोप्या घरगुती उपचारांचा उपयोग औषधांबरोबर केला तर केवळ त्याच्या गुंतागुंत सहजपणे कमी करता येणार नाहीत, तर ती संधिवात होण्यापासून रोखण्यास देखील मदत करू शकते. अशाच काही उपायांबद्दल जाणून घेऊया.

 

 

 

 

नियमित व्यायाम करणे :

नियमित व्यायामापेक्षा लहान आहे संधिवात होण्याचा धोका नियमित व्यायामामुळे होत नाही, आरोग्य तज्ञांच्या मते केवळ संधिवात पासून सुरक्षित राहण्यासाठी तसेच जर तुम्ही आधीच या समस्येसाठी फायदेशीर व्यायाम केला असेल तर त्याची गुंतागुंत कमी करणे. संधिवात दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी तज्ञ आठवड्यातून किमान तीन वेळा 40-60 मिनिटे व्यायाम करण्याची शिफारस करतात. व्यायामाबद्दल जाणून घेण्यासाठी तुम्ही फिजिओथेरपिस्टशी संपर्क साधू शकता.

 

 

 

वजन कमी करणे :

वजन कमी करणे म्हणजे संधिवात होण्याचा धोका आहे, आर्थराईटिस फाउंडेशनच्या मते, वाढलेल्या वजनाच्या गुडघ्यांच्या शरीरावर अतिरिक्त ताण असलेले हिप सांधे अतिरिक्त दबाव टाकतात, ज्यामुळे संधिवात होण्याची शक्यता असते. वजन कमी केल्याने सांध्यांवर दबाव कमी होतो, वेदना आणि कडकपणामध्येही आराम मिळतो. वजन नियंत्रित करून संधिवात होण्याचा धोका कमी केला जाऊ शकतो.

 

 

गरम आणि थंड कॉम्प्रेस : 

गरम आणि थंड कॉम्प्रेस हा संधिवात वेदना कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग असू शकतो. हीट थेरपीमुळे रक्ताभिसरण वाढते, सांध्यातील कडकपणा आणि स्नायू दुखणे कमी होण्यास मदत होते. त्याच वेळी, कोल्ड थेरपी सूज आणि वेदना कमी करते. आर्थरायटिसच्या समस्येमध्ये, गरम आणि थंड कॉम्प्रेस बदलणे फायदेशीर ठरू शकते. हा सर्वात सोपा आणि प्रभावी उपाय मानला जातो.

 

 

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड्स युक्त आहार घ्या : 

अभ्यास दर्शवितो की ओमेगा -3 फॅटी idsसिड शरीरातील जळजळ कमी करण्यास तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती राखण्यात महत्वाची भूमिका बजावतात. संशोधकांचे म्हणणे आहे की ओमेगा -3 फॅटी idsसिड संधिवाताची लक्षणे सुधारण्यास तसेच त्याच्या गुंतागुंत कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. नट, बिया, सॅल्मन आणि ट्यूना सारखे मासे ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचे चांगले स्रोत मानले जातात.

 


===

आमचे नवनवीन लेख वाचण्यासाठी www.kolhapuritadka.com या वेबसाईटला अवश्य भेट द्या. [email protected] kolhapuritadka.com | All Rights Reserved

 

हेही वाचा:

 

हुबेहूब कंगना राणावतची कॉपी दिसतेय ही लहान मुलगी,फोटो पाहून स्वतः कंगनाही झाली खुश..पहा फोटो.

 

या कारणामुळे अभिनेत्री ऐश्वर्या राय कधीही जात नाही जिममध्ये, तरीही 47व्या वर्षीही आहे एवढी फिट!

 

जर तुम्हालाही वजन कमी करायचे असेल तर उन्हाळ्यात या 5 गोष्टी अवश्य करा…!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here