जगभरातील रंजक माहिती व लेख वाचण्याकरिता आमच्या फेसबुक पेजला लाईक करा.

===

 

गरम किंवा थंड, पाण्याने आंघोळ करणे आरोग्यासाठी कसे फायदेशीर आहे? अभ्यास काय म्हणतो ते जाणून घ्या….. 

 


Advertisement -

 

 

बऱ्याच लोकांना थंड पाण्याने आंघोळ करून दिवसाची सुरुवात करणे कठीण होऊ शकते, परंतु ते ही सवय अंगीकारण्याचा प्रयत्न करतात, कारण असे म्हटले जाते की थंड पाण्याने आंघोळ करण्याचे अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे आहेत.

 

१९ व्या शतकाच्या सुरुवातीला आरोग्याच्या कारणास्तव थंड पाण्याने आंघोळ सुरू करण्यात आली, जेव्हा डॉक्टरांनी तुरुंगातील कैद्यांना आणि निर्वासितांना “गरम आणि उत्तेजित मन शांत करण्यासाठी आणि तीव्र इच्छा नियंत्रित करणे आणि भीती निर्माण करणे” लिहून दिले होते. ही पद्धत वापरण्याची शिफारस करण्यात आली होती. या व्यतिरिक्त, सिलिकॉन व्हॅली सारख्या अनेक ठिकाणी लोक आरोग्याच्या कारणास्तव थंड पाण्याने अंघोळ करणे पसंत करतात.

 

 

 

पुरावे काय दाखवतात?

नेदरलँडच्या सर्वसमावेशक अभ्यासात असे आढळून आले की ज्यांनी थंड आंघोळ केली त्यांनी गरम आंघोळ करणाऱ्यांपेक्षा आजारपणामुळे कमी सुट्ट्या घेतल्या. तीन हजारांहून अधिक लोकांना चार गटांमध्ये विभागले गेले. एका गटाला दररोज गरम पाण्याने आंघोळ करण्यास, दुसऱ्या गटाला 30 सेकंद थंड पाण्याने आंघोळ करण्यास, तिसऱ्या गटाला 60 सेकंदांसाठी थंड पाण्याने आंघोळ करण्यास आणि चौथ्या गटाला 90 साठी थंड पाण्याने आंघोळ करण्यास सांगण्यात आले. सेकंद. ते कुठे गेले. सहभागींना हे एक महिन्यासाठी करण्यास सांगितले गेले. (जरी 64 टक्के लोकांनी थंड शॉवर घेणे चालू ठेवले कारण त्यांना ते आवडले.)

 

अभ्यासात असे आढळून आले की ज्या गटाने थंड शॉवर घेतला त्यांनी कामावरून आजारी रजा घेण्याच्या संख्येत 29 टक्के कपात केली. विशेष म्हणजे थंड पाण्याने आंघोळीच्या वेळेत काही फरक पडला नाही.

 

थंड आंघोळ करणारे लोक कमी आजारी पडण्याचे कारण अद्याप स्पष्ट झाले नाही, परंतु काही संशोधकांचा असा विश्वास आहे की हे रोग प्रतिकारशक्ती वाढल्यामुळे होऊ शकते. झेक प्रजासत्ताकातील एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले की जेव्हा “तरुण खेळाडूंना” सहा आठवड्यांसाठी आठवड्यातून तीन वेळा थंड पाण्याने आंघोळ केली गेली तेव्हा त्यांची प्रतिकारशक्ती थोडी सुधारली. तथापि, याची पुष्टी करण्यासाठी अधिक विस्तृत अभ्यास आवश्यक आहेत.

 

 

थंड पाणी सहानुभूतीशील मज्जासंस्था देखील सक्रिय करते. ही मज्जासंस्था ‘लढा किंवा चालवा’ प्रतिसाद नियंत्रित करते (धोकादायक, तणावपूर्ण किंवा भयावह समजल्या जाणाऱ्या घटनेला स्वयंचलित शारीरिक प्रतिसाद). जेव्हा ही मज्जासंस्था थंड पाण्यात आंघोळ करण्यासारख्या क्रियाकलापांद्वारे सक्रिय होते, तेव्हा नॉरॅड्रेनालाईन हार्मोनमध्ये वाढ होते. जेव्हा लोक थंड पाण्याने आंघोळ करतात, तेव्हा हा हार्मोन हृदय गती आणि रक्तदाब वाढण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे, ज्यामुळे आरोग्य सुधारते.

 

थंड पाण्याने आंघोळ केल्याने रक्त प्रवाहात सुधारणा होण्याची चिन्हे देखील दिसून येतात. थंड पाण्याच्या संपर्कात आल्यावर त्वचेचा रक्त प्रवाह कमी होतो. जेव्हा थंड पाणी शरीरावर पडणे थांबते तेव्हा शरीराला स्वतःला उबदार करावे लागते, त्यामुळे त्वचेच्या पृष्ठभागावर रक्त प्रवाह वाढतो. काही शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की हे शक्यतो रक्त प्रवाह सुधारते. व्यायामानंतर कोल्ड शॉवरच्या अभ्यासात असे दिसून आले की स्नायूंमध्ये रक्त प्रवाह चार आठवड्यांनंतर सुधारला.

 

काही पुरावे असेही दर्शवतात की थंड पाण्याने आंघोळ केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. एका अभ्यासात असे आढळून आले की 14 डिग्री सेल्सियस तापमानासह थंड पाण्यात आंघोळ केल्याने चयापचय 350 टक्क्यांनी वाढले.

 

 

शारीरिक फायद्यांव्यतिरिक्त, थंड पाण्याने आंघोळ केल्याने मानसिक आरोग्यालाही फायदा होतो. एक सिद्धांत आहे की थंड पाण्याने आंघोळ केल्याने ‘लढा किंवा भागवा’ प्रतिसादाच्या उत्तेजनामुळे मानसिक सतर्कता वाढते. चेहरा आणि मानेवर थंड पाण्याचा वापर वृद्ध व्यक्तींमध्ये मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे. थंड शॉवर घेणे उदासीनतेला तोंड देण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकते.

 

कोल्ड डिप किंवा कोल्ड शॉवर हे तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे असे सुचवण्याचे बरेच पुरावे आहेत – जरी कारणे अद्याप अस्पष्ट असली तरी, तुम्ही कोल्ड शॉवर घेण्यापूर्वी तुम्हाला माहित असले पाहिजे. काही धोके देखील आहेत. अचानक थंड पाणी शरीराला धक्का देते आणि हृदयरोगाने ग्रस्त लोकांसाठी धोकादायक ठरू शकते आणि हृदयविकाराचा झटका किंवा अनियमित हृदयाचा ठोका देखील होऊ शकतो.

 


===

आमचे नवनवीन लेख वाचण्यासाठी www.kolhapuritadka.com या वेबसाईटला अवश्य भेट द्या. [email protected] kolhapuritadka.com | All Rights Reserved

 

हेही वाचा:

 

हुबेहूब कंगना राणावतची कॉपी दिसतेय ही लहान मुलगी,फोटो पाहून स्वतः कंगनाही झाली खुश..पहा फोटो.

 

या कारणामुळे अभिनेत्री ऐश्वर्या राय कधीही जात नाही जिममध्ये, तरीही 47व्या वर्षीही आहे एवढी फिट!

 

जर तुम्हालाही वजन कमी करायचे असेल तर उन्हाळ्यात या 5 गोष्टी अवश्य करा…!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here